Equilibrage et renforcement des chakras/centres d'énergie.

Exercices spécifiques pour chaque chakra, en utilisant l'Oeuf de Yoni pour amplifier l'énergie :

1. Chakra Racine (Muladhara) :

• Positionnez-vous confortablement en position assise ou debout avec les pieds ancrés dans le sol.
• Insérez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière rouge au niveau de votre coccyx.
• Contractez et relâchez les muscles pelviens tout en respirant profondément.
• Répétez des affirmations en lien avec la sécurité et l'enracinement.

Je suis en sécurité et protégé(e) dans l'univers."

"Je suis ancré(e) dans le moment présent."

"Mon corps est stable et solide, connecté à la terre."

"Je mérite d'avoir des besoins de base comblés."

"Je fais confiance à la sagesse de mon corps pour me guider."

"Je libère toute peur et je me sens enraciné(e) dans ma propre force."

1. Chakra Sacré (Svadhisthana) :

• Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds sur le sol.
• Placez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière orange dans la région de votre bas-ventre.
• Effectuez des mouvements de rotation à droite puis à gauche avec votre bassin tout en contractant et relâchant les muscles pelviens.
• Explorez votre sensualité et votre créativité pendant cette pratique.

1. Chakra du Plexus Solaire (Manipura) :

• Asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite.
• Insérez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière jaune brillante dans votre région abdominale.
• Pratiquez la respiration abdominale profonde pour renforcer ce chakra.

Placez une main sur votre abdomen et une main sur votre poitrine. Cela vous permettra de sentir le mouvement de votre respiration.

Inspirez lentement par le nez. Lorsque vous inspirez, laissez votre abdomen se gonfler comme un ballon. Votre main sur votre abdomen devrait se soulever, tandis que votre main sur votre poitrine devrait rester relativement stable.

Expirez doucement par la bouche. En expirant, sentez votre abdomen se dégonfler lentement. Essayez de vider complètement vos poumons.

Répétez ce processus pendant plusieurs respirations. Concentrez-vous sur le mouvement de votre abdomen, en permettant à chaque inspiration de remplir vos poumons d'air frais, et à chaque expiration de relâcher toutes les tensions.

• Effectuez des exercices de yoga qui ciblent les muscles abdominaux pour stimuler le feu intérieur.(Agni)

Navasana (Bateau) : Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit. Soulevez lentement les pieds du sol, en étendant les jambes devant vous. Les bras peuvent être tendus vers l'avant parallèlement au sol ou maintenus derrière les cuisses pour un soutien. Maintenez la position pendant plusieurs respirations, en engageant les muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre.

Chaturanga Dandasana (Planche basse) : À partir de la posture de la planche haute (position de pompes), abaissez lentement votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant les coudes près du corps. Arrêtez-vous lorsque vos coudes sont à angle droit. Maintenez cette position en contractant les muscles abdominaux et en maintenant une ligne droite de la tête aux talons. Assurez-vous de garder les épaules loin des oreilles.

Ardha Navasana (Demi-bateau) : Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit. Soulevez lentement les pieds du sol, en pliant les genoux pour former un angle de 90 degrés. Les bras peuvent être tendus vers l'avant parallèlement au sol ou maintenus derrière les cuisses pour un soutien. Maintenez la position en engageant les muscles abdominaux.

Paripurna Navasana (Bateau complet) : À partir de la position assise, penchez-vous légèrement en arrière en gardant le dos droit. Soulevez les pieds du sol en étendant les jambes devant vous. Les bras peuvent être tendus vers l'avant parallèlement au sol. Essayez de maintenir une ligne droite de la tête aux pieds. Maintenez la position pendant plusieurs respirations en engageant fermement les muscles abdominaux.

Utkatasana (Chaise) avec twist : Commencez debout avec les pieds joints. Pliez les genoux et abaissez les hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise imaginaire. En gardant les hanches basses, tournez le torse vers la droite, en amenant le coude gauche vers le genou droit. Revenez au centre et répétez de l'autre côté. Cette torsion engage les muscles abdominaux et stimule le feu intérieur.

1. Chakra du Cœur (Anahata) :

• Asseyez-vous en tailleur ou allongez-vous sur le dos.
• Placez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière verte rayonnant de votre cœur.
• Pratiquez des exercices de gratitude et de compassion pendant cette séance.

Répétez des affirmations de compassion telles que "Que je sois rempli(e) d'amour et de compassion envers moi-même et envers les autres" ou "Que tous les êtres trouvent la paix et le bonheur".

• Concentrez-vous sur l'amour de soi et l'amour inconditionnel envers les autres.

Cultiver l'amour de soi est la fondation de toute relation saine, car en acceptant et en honorant notre propre être, nous sommes mieux équipés pour partager un amour authentique avec les autres.

L'amour inconditionnel envers les autres émane de la compréhension profonde que chaque individu mérite d'être aimé et respecté pour ce qu'il est, sans jugement ni attente en retour.

En embrassant l'amour de soi et en le projetant vers les autres avec bienveillance et compassion, nous créons des liens puissants qui nourrissent nos âmes et enrichissent notre expérience de vie.

1. Chakra de la Gorge (Vishuddha) :

• Asseyez-vous avec le dos droit ou tenez-vous debout avec les épaules détendues.
• Insérez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière bleue brillante dans votre gorge.
• Pratiquez des exercices de chant ou de récitation de mantras pour ouvrir ce chakra.

Chant de voyelles : Asseyez-vous confortablement et commencez par chanter les voyelles (A, E, I, O, U) en prolongeant chaque son. Faites-le plusieurs fois, en ressentant les vibrations dans votre gorge et en permettant à votre voix de s'exprimer librement.

Exercice de "Om" : Le mantra "Om" est souvent utilisé pour ouvrir et équilibrer le chakra de la gorge. Asseyez-vous en position confortable, fermez les yeux et inspirez profondément. En expirant lentement, récitez le son "Om" en le prolongeant aussi longtemps que confortable. Répétez plusieurs fois.

Récitation de mantras : Choisissez un mantra qui résonne avec vous et qui est lié à l'expression de soi ou à la communication, comme "Je m'exprime librement et avec confiance" ou "Ma voix est puissante et authentique". Répétez ce mantra à voix haute plusieurs fois, en le ressentant dans votre gorge et en vous connectant à son énergie.

Chant de chakras : Trouvez des enregistrements de chants spécifiquement conçus pour ouvrir et équilibrer les chakras, y compris le chakra de la gorge. Pratiquez ces chants en vous concentrant sur la zone de la gorge et en permettant à votre voix de se mêler aux vibrations du son.

Exercice de respiration consciente : Avant de commencer le chant ou la récitation de mantras, pratiquez quelques respirations profondes et conscientes pour vous détendre et vous centrer. Une respiration calme et régulière aidera à libérer les tensions dans la gorge et à faciliter l'expression vocale.

• Exprimez-vous librement et honnêtement, que ce soit par la parole, l'écriture ou l'art.

1. Chakra du Troisième Œil (Ajna) :

• Asseyez-vous dans une position confortable avec la colonne vertébrale droite.
• Placez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez un point de lumière indigo entre vos sourcils.
• Pratiquez la méditation et la visualisation pour stimuler ce chakra.

Centrage : Amenez votre attention vers le centre de votre front, entre vos sourcils, là où se situe le chakra Ajna. Visualisez un doux rayon de lumière violette ou indigo qui émane de ce point, se propageant dans toutes les directions.

Respiration : Commencez à respirer profondément et régulièrement, en concentrant votre attention sur le flux d'air qui entre et sort de vos narines. Visualisez chaque inspiration comme une énergie pure et revitalisante qui entre dans votre corps, et chaque expiration comme une libération de toute tension ou blocage.

Visualisation : Imaginez-vous dans un endroit paisible et serein, peut-être au sommet d'une montagne ou au bord d'un lac tranquille. Visualisez-vous entouré(e) d'une lumière violette ou indigo, qui émane de votre chakra Ajna et illumine votre espace intérieur.

Activation : Visualisez un lotus violet ou indigo qui s'ouvre lentement au niveau de votre troisième œil, libérant une énergie pure et divine. Ressentez cette énergie qui rayonne à travers tout votre être, stimulant votre intuition et éveillant votre sagesse intérieure.

Affirmations : Répétez mentalement des affirmations positives et stimulantes liées au chakra Ajna, telles que "Je suis connecté(e) à ma sagesse intérieure", "Je fais confiance à mon intuition pour me guider" ou "Je vois clairement ma vérité intérieure".

Gratitude : Prenez quelques instants pour exprimer de la gratitude envers votre capacité à percevoir intuitivement et à accéder à votre sagesse intérieure. Remerciez-vous pour votre engagement envers votre croissance spirituelle et votre développement personnel.

Clôture : Lorsque vous êtes prêt(e), ramenez lentement votre conscience à votre environnement présent. Ouvrez doucement les yeux et prenez quelques instants pour vous étirer

• Explorez votre intuition et votre perception psychique pendant cette pratique.

Questionnement introspectif : Posez-vous des questions ouvertes sur des aspects de votre vie pour lesquels vous cherchez des réponses. Restez ouvert(e) aux réponses intuitives qui peuvent survenir pendant votre pratique.

Visualisation créative : Utilisez la visualisation pour explorer votre intuition. Imaginez-vous recevant des informations sur un problème spécifique ou une situation importante pour vous. Visualisez-vous faisant confiance à votre intuition et suivant ses indications.

Pratique de l'écoute intérieure : Pendant la méditation Ajna, pratiquez l'écoute intérieure en vous concentrant sur les sensations physiques et les impressions subtiles qui émergent dans votre corps et votre esprit. Soyez attentif(ve) aux signes qui peuvent vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même et des situations qui vous entourent.

Confiance et lâcher-prise : Faites confiance à votre intuition et soyez prêt(e) à suivre ses conseils, même si cela semble contraire à la logique ou à la raison. Apprenez à vous détacher des attentes et des jugements pour permettre à votre intuition de s'exprimer pleinement.

1. Chakra Couronne (Sahasrara) :

• Asseyez-vous dans une posture méditative avec le dos droit.
• Insérez l'Oeuf de Yoni dans votre vagin.
• Visualisez une lumière violette ou blanche au sommet de votre tête.
• Pratiquez la méditation pour vous connecter à votre essence spirituelle.

Centrage : Portez votre attention sur le sommet de votre tête, là où se trouve votre chakra couronne. Visualisez un lotus de lumière violette ou blanche qui s'ouvre doucement au-dessus de votre tête, laissant entrer une lumière divine et nourrissante.

Respiration : Commencez à respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur le flux d'air qui entre et sort de vos narines. À chaque inspiration, imaginez que vous inhalez cette lumière divine à travers votre chakra couronne, laissant chaque souffle remplir tout votre être de pureté et de clarté.

Connection à l'essence spirituelle : Visualisez-vous entouré(e) d'une lumière dorée et étincelante, qui émane de votre chakra couronne et se propage dans toutes les directions. Ressentez cette lumière comme une manifestation de votre essence spirituelle, votre lien avec l'univers et la source de toute création.

Dialogue intérieur : Dans cet état de conscience élevée, posez-vous des questions profondes sur votre existence, votre but et votre connexion avec le divin. Écoutez attentivement les réponses qui émergent de votre être intérieur, en restant ouvert(e) à toutes les sensations, les pensées et les intuitions qui peuvent se présenter.

Union avec le divin : Laissez-vous fusionner avec cette lumière divine, ressentant une profonde sensation d'unité et de communion avec l'univers. Soyez dans cet espace d'union pendant quelques instants, en savourant la paix et la plénitude qui en découlent.

Gratitude et clôture : Remerciez l'univers, la source, ou toute divinité en laquelle vous croyez, pour cette expérience de connexion profonde. Prenez quelques instants pour ressentir de la gratitude pour votre essence spirituelle et pour l'opportunité de vous connecter à elle de cette manière. Puis, quand vous êtes prêt(e), ramenez doucement votre conscience à votre environnement présent.

• Restez ouvert à l'énergie universelle et à la conscience cosmique.